كيف تفهم ما إذا كان القلق طبيعيًا أم لا ؟" />

كيف تفهم ما إذا كان القلق طبيعيًا أم لا ؟

كيف تفهم ما إذا كان القلق طبيعيًا أم لا ؟

القلق : هو استجابة الجسم الطبيعية للضغط. ” الشعور بالخوف من المستقبل. اليوم الأول من المدرسة ، الذهاب إلى مقابلة عمل أو إلقاء خطاب مهم  ” هذا كلة يؤدي إلى شعور الناس بالخوف  والقلق وبعض من العصبية , ولكن إذا كانت مشاعر القلق لديك شديدة ، وتستمر لأكثر من ستة أشهر ، وتتدخل في حياتك ، فقد يكون لديك اضطراب القلق .

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

د.ميسر كامل
5/5

د. ميسر كامل

  • طبيب نفسي
  • اللغة العربية
  • دكتور نفسي اون لاين

مشاكل الزواج والعلاقات، الاضطرابات النفسية، القلق، التوتر. الوسواس القهري، الأدمان، اضطرابات مابعد الصدمة.

متاح بشكل دائم

فما ما هي اضطرابات القلق؟

من الطبيعي أن تشعر بالقلق حيال الانتقال إلى مكان جديد أو بدء عمل جديد أو إجراء اختبار. هذا النوع من القلق مزعج ، ولكنه قد يحفزك على العمل بجدية أكبر وعلى القيام بعمل أفضل. القلق العادي هو شعور يأتي ويذهب ، لكنه لا يتداخل مع حياتك اليومية.

في حالة اضطراب القلق ،  يكون الشعور بالخوف معك طوال الوقت. بالاضافة الى انة يكون شديدة في بعض الأحيان.

هذا النوع من القلق قد يجعلك تتوقف عن فعل الأشياء التي تستمتع بها. و في الحالات الصعبة ، قد يمنعك ذلك من دخول المصعد أو عبور الشارع أو حتى مغادرة منزلك. و إذا تركت الامر دون علاج ، فإن ذالك القلق سيزداد سوءًا.

السبب الرئيسي لي اغلب اضطرابات القلق يكون غالبا بسبب مشاكل عاطفية ويمكن أن تؤثر على أي شخص في أي عمر. وفقا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، فإن النساء أكثر عرضة من الرجال لتشخيص اضطراب القلق.

ما هي أنواع اضطرابات القلق ؟

وتشمل  اضطرابات القلق هذه الاعراض :

      1. اضطراب الهلع : التعرض لنوبات هلع متكررة في أوقات غير متوقعة. قد يعيش المصاب باضطراب الهلع خوفًا من نوبة هلع تالية.
      2. الرهاب : الخوف المفرط من شيء أو موقف أو نشاط معين
      3. اضطراب القلق الاجتماعي : الخوف الشديد من الحكم على الآخرين في المواقف الاجتماعية
      4. الوسواس القهري : أفكار ومخاوف غير منطقية (وسواسية) تؤدي إلى تصرفات غريبة او قهرية .
      5. اضطراب قلق الانفصال : الخوف من الابتعاد عن المنزل أو أحبائك
      6. اضطراب القلق من المرض : قلق بشأن صحتك (كان يُعرف سابقًا ب hypochondria)
      7. اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): القلق بعد الصدمة

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

66666666
5/5

د. ميراي فرنسيس

  • اخصائية نفسية
  • اللغة العربية، الفرنسية
  • معالجة نفسية اونلاين

العلاج النفسي السلوكي، الاكتئاب، القلق، التوتر. مشاكل الزواج. الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاحة بشكل دائم

 

ما هي أعراض اضطرابات القلق ؟

يختلف القلق اعتمادًا على الشخص الذي يعاني منه. يمكن أن تتراوح  بيم احساس بالم في معدتك ينتقل بسرعة  إلى قلبك . قد تشعر أنك خارج نطاق السيطرة ، مثل وجود انفصال بين عقلك وجسدك.

  • تشمل أعراض القلق العام ما يلي:
    1. زيادة معدل ضربات القلب
    2. تنفس سريع
    3. الأرق
    4. صعوبة في التركيز
    5. صعوبة في النوم

 

ما هو نوبة القلق؟

  • نوبة القلق هي شعور بالخوف الشديد أو الضيق . بالنسبة لكثير من الناس غالبا ما تتزايد نوبة القلق بشكل تتدريجي و هذا يعتمد على نوع المشكلة المسببة لي اضطراب القلقيمكن أن تختلف نوبات القلق بشكل كبير ، وقد تختلف الأعراض بين الأفراد. ذلك لأن أعراض القلق عديدة و لا تحدث للجميع  دفعا واحدة ، ويمكن أن تتغير بمرور الوقت.تشمل الأعراض الشائعة لنوبة القلق ما يلي:
    1. الشعور بالإغماء أو الدوار
    2. ضيق في التنفس
    3. جفاف الفم
    4. التعرق
    5. قشعريرة أو هبات ساخنة
    6. الخوف والقلق
    7. الأرق
    8. خدر أو وخز

ما الذي يسبب القلق؟

الباحثون ليسوا متأكدين من السبب الدقيق للقلق. ولكن ، من المحتمل أن تلعب مجموعة من العوامل دورًا هاما في حدوثى. وتشمل هذه العوامل الوراثية والبيئية ، وكذلك كيمياء الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الباحثون أن مناطق الدماغ المسؤولة عن التحكم في الخوف قد تكون من المسببات الرئيسية لهذا العرض .

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

66666666
5/5

د. ميراي فرنسيس

  • اخصائية نفسية
  • اللغة العربية، الفرنسية
  • معالجة نفسية اونلاين

العلاج النفسي السلوكي، الاكتئاب، القلق، التوتر. مشاكل الزواج. الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاحة بشكل دائم

هل هناك اختبارات لتشخيص القلق؟

لا يوجد اختبار معين يمكنه تشخيص القلق. بدلاً من ذلك ، يتطلب تشخيص القلق عملية طويلة من الفحوصات البدنية وتقييمات الصحة العقلية والاستبيانات النفسية.  قد يجري بعض الأطباء فحصًا بدنيًا ، بما في ذلك اختبارات الدم أو البول لاستبعاد الحالات الطبية الكامنة التي يمكن أن تساهم في الأعراض التي تعاني منها , تُستخدم أيضًا العديد من اختبارات ومقاييس القلق لمساعدة طبيبك في تقييم مستوى القلق الذي تعاني منه

ما هي علاجات القلق؟

  • بمجرد تشخيص القلق ، يمكنك استكشاف خيارات العلاج مع طبيبك. بالنسبة لبعض الأشخاص ، العلاج الطبي ليس ضروريًا. قد تكون التغييرات في نمط الحياة كافية للتعامل مع الأعراض. ومع ذلك ، في الحالات المعتدلة أو الشديدة ، يمكن أن يساعد العلاج في التغلب على الأعراض ويؤدي إلى حياة أكثر راحة  , ينقسم علاج القلق إلى فئتين: العلاج النفسي والأدوية. يمكن أن يساعدك الاجتماع مع معالج أو طبيب نفسي على تعلم أدوات لاستخدامها واستراتيجيات للتعامل مع القلق عند حدوثه .

 

الأدوية المستخدمة عادة لعلاج القلق تشمل مضادات الاكتئاب والمهدئات. يعملون على موازنة كيمياء الدماغ ، ومنع نوبات القلق ، ودرء أكثر أعراض الاضطراب حدة 

ما العلاجات الطبيعية المستخدمة للقلق؟

يمكن أن تكون تغييرات نمط الحياة طريقة فعالة لإعادة لي ازلة بعض التوتر والقلق الذي قد تواجهه كل يوم. تكون معظم “العلاجات” الطبيعية مختصة برعاية جسمك ، حيث يمكن المشاركة في الأنشطة الصحية ، والقضاء على الأنشطة غير الصحية.

وتشمل هذه:

  1. الحصول على قسط كاف من النوم
  2. التأمل
  3. البقاء نشطًا وممارسة الرياضة
  4. تناول نظام غذائي صحي
  5. تجنب الكحول
  6. تجنب الكافيين
  7. الإقلاع عن تدخين السجائر

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

5/5

بشائر الطباع

  • اخصائي نفسي
  • اللغة العربية
  • معالجة نفسية اون لاين

العلاج النفسي السلوكي، الاكتئاب، القلق، التوتر. مشاكل الزواج. الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاحة بشكل جزئي

القلق والاكتئاب

كيف تفهم ما إذا كان القلق طبيعيًا أم لا ؟
القلق والاكتئاب

إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فقد تكون أيضًا مكتئبًا. في حين أن القلق والاكتئاب يمكن أن يحدثا بشكل منفصل ، فمن المعتاد أن تحدث هذه الاضطرابات النفسية معًا. يمكن أن يكون القلق من أعراض الاكتئاب السريري , يمكن إدارة أعراض كلتا الحالتين بالعديد من العلاجات نفسها: العلاج النفسي (الاستشارة) والأدوية وتغيير نمط الحياة.

كيفية مساعدة الأطفال الذين يعانون من القلق

كيف تفهم ما إذا كان القلق طبيعيًا أم لا ؟
كيفية مساعدة الأطفال الذين يعانون من القلق

القلق لدى الأطفال أمر طبيعي وشائع في الواقع ، يعاني واحد من كل ثمانية أطفال من القلق. عندما يكبر الأطفال و يتعلمون من آبائهم وأصدقائهم ، يطورون عادةً المهارات اللازمة لتهدئة أنفسهم والتعامل مع مشاعر القلق. لكن القلق عند الأطفال يمكن أن يصبح مزمنًا ومستمرًا ، ويتطور إلى اضطراب القلق مما قد يؤدي الة تجنب الأطفال التفاعل مع أقرانهم أو أفراد أسرهم.

قد تشمل أعراض اضطراب القلق ما يلي:

  1. الهلع
  2. التهيج
  3. الأرق
  4. مشاعر الخوف
  5. مشاعر العزلة 
    • العلاجات الأكثر شيوعًا للقلق لدى الاطفال هي العلاج بالحديث والأدوية.
  • كيفية مساعدة المراهقين الذين يعانون من القلق

  • كيف تفهم ما إذا كان القلق طبيعيًا أم لا ؟
    كيفية مساعدة المراهقين الذين يعانون من القلق

قد يكون لدى المراهقين العديد من الأسباب للقلق مثل” الاختبارات في الكلية والحب و مشاكل تكوين الاسره ورغبتهم بجلب المال بشكل سريع” الذي غالبا ما يؤدي الى تسبب  قلق من الممكن ان نسمية بالطبيعي نظرا لما يشعرون به في هذه المرحلة . لكن من الممكن ايضا ان يتعرض المراهقين الى مرض اضطراب القلق اذا كان هذا القلق شديد و مستمر .

قد تشمل أعراض القلق لدى المراهقين العصبية ، والخجل ، والسلوكيات الانعزالية ، والتجنب. وبالمثل ، قد يؤدي القلق لدى المراهقين إلى سلوكيات غير عادية. قد يتصرفون بشكل خارج عن العادات المعروفة ، بالاضافة الى أدائهم  الضعيف في الجامعة او في مراحل المدرسو الاخيره  بالاضافة الى احتمالانخراطهم في تعاطي المخدرات أو الكحول, قد يصاحب الاكتئاب القلق لدى بعض المراهقين , يعد تشخيص كلتا الحالتين مهمًا حتى يتمكن العلاج من معالجة المشكلات الأساسية والمساعدة في تخفيف الأعراض , العلاجات الأكثر شيوعًا للقلق لدى المراهقين هي العلاج بالحديث والأدوية. 

القلق والتوتر

  • كيف تفهم ما إذا كان القلق طبيعيًا أم لا ؟
    القلق والتوتر

التوتر والقلق هما وجهان لمشكلة اساسية  واحدة. التوتر هو نتيجة لطلبات على الدماغ أو الجسم. يمكن أن يكون سببه حدث شيء يجعلك عصبيًا أو مقلقًا , يمكن أن يكون القلق رد فعل على توترك ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا لدى الأشخاص الذين ليس لديهم ضغوط واضحة.

يسبب القلق والتوتر أعراضًا جسدية وعقلية. وتشمل هذه:

  1. صداع الراس
  2. ألم المعدة
  3. ضربات قلب سريعة
  4. التعرق
  5. دوخة
  6. الهلع
  7. شد عضلي
  8. تنفس سريع
  9. ذعر
  10. العصبية
  11. صعوبة في التركيز
  12. غضب أو تهيج غير منطقي
  13. الأرق

لا يوجد ضغوط ولا قلق دائمًا. كلاهما يمكن أن يمدك بالفعل بدفعة أو حافز لإنجاز المهمة أو التحدي أمامك. ومع ذلك ، إذا أصبحوا مستمرين ، يمكن أن يبدأوا في التدخل في حياتك اليومية. في هذه الحالة ، من المهم طلب العلاج.

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

مادونا
5/5

مادونا صباغ

  • اخصائي نفسي
  • اللغة العربية
  • معالجة نفسية اون لاين

العلاج النفسي السلوكي، الاكتئاب، القلق، التوتر. مشاكل الزواج. الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاحة بشكل دائم

القلق والكحول

كيف تفهم ما إذا كان القلق طبيعيًا أم لا ؟
القلق والكحول

إذا كنت قلقًا بشكل متكرر ، فقد تقرر أنك تريد مشروبًا لتهدئة أعصابك. بعد كل شيء ، الكحول هو مهدئ. يمكن أن يقلل من نشاط الجهاز العصبي المركزي ، مما قد يساعدك على الشعور بالاسترخاء , قد يبدو هذا مجرد إجابة تحتاجها لكي تصبح تشبب الكحول و انت راض عن نفسك . في النهاية ، قد لا يكون هذا الحل هو الأفضل.

ينتهي الأمر ببعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق بتعاطي الكحول أو الأدوية الأخرى في محاولة للشعور بتحسن بشكل منتظم. ” هذا يمكن ان يسبب الإدمان ” .

قد يكون من الضروري علاج مشكلة الكحول أو المخدرات قبل معالجة القلق. يمكن أن يؤدي استخدامهما المفرط أو طويل الأمد في النهاية إلى الادمان و بالتالي سوء الحالة النفسية اكثر مما كانت علية

هل يمكن للأطعمة علاج القلق؟

هل يمكن للأطعمة علاج القلق؟
هل يمكن للأطعمة علاج القلق؟

يشيع استخدام الأدوية والعلاج بالحديث لعلاج القلق. يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة التي تتناولها قد يكون لها تأثير مفيد على دماغك إذا كنت تعاني من القلق بشكل متكرر.

تشمل هذه الأطعمة:

  1. سمك السالمون
  2. البابونج
  3. الكركم
  4. الشوكولاته الداكنة
  5. زبادي
  6. شاي أخضر

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

222-1
5/5

د. يوشع عمور

  • طبيب نفسي
  • اللغة العربية
  • طبيب نفسي اونلاين

اضرابات الشخصية، الاكتئاب، القلق، التوتر. الأدمان، الوسواس القهري، الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاح بشكل دائم

نهاية مقالتنا

يمكن علاج اضطرابات القلق باستخدام الأدوية أو العلاج النفسي أو مزيج من الاثنين. بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق البسيط ، أو الخوف من شيء يمكنهم تجنبه بسهولة ، يقررون العيش مع الحالة وعدم التماس العلاج.

من المهم أن نفهم أنه يمكن علاج اضطرابات القلق ، حتى في الحالات الشديدة. على الرغم من أن القلق لا يختفي عادةً ، إلا أنه يمكنك تعلم التحكم به وعيش حياة سعيدة وصحية.

 

رسالة