المرض النفسى"/>

اضطراب الهلع panic disorder

اضطراب الهلع panic disorder 

سلام من الله عليكم، الجميع يعرف ان الخوف واحد من المشاعر التي تتحكم في مصير الكثير من الناس، و الخوف لا يُعتبر شعور سلبي في المطلق بل في الحقيقة لا يوجد شعور سلبي في المطلق من الأساس.

فهنالك شخصٌ مع أولاده يخشى و يخاف بل يحذر عندما يعبر الطريق أمام السيارات و يُزرع ذلك الخوف في أولاده دون مجهود من الأب أثناء مروره الطريق و يمرُّ الجميع بسلام، و هنالك شخص آخر يمرُّ بكل شجاعة دون النظر حتى للطريق فيفقد حياته في لمح البصر.

لا يمكننا اعتبار الخوف هنا شعور سلبي، لكن الخوف في كثير من الأحيان يصبح أكبر عائق للإنسان و يُوقف سير حياته كلها كالخوف من مخالطة الناس و الخوف من العمل أو الخوف من أي شيء لا يمكنك استكمال الحياة بدونه.

فالخوف هو شعور اساسي في حياة الجميع لا يمكن الهروب منه، و ليس من الجيد أن تفقد هذا الشعور، لكن الخوف يصبح في أسوء حالاته عندما يتحول إلى خوف مرضي يؤثر على حياتك الطبيعية.

في هذا المقال سنتحدث عن أحد اضطرابات القلق و هو اضطراب الهلع panic disorder.

فالأمر يصبح مختلف جدا و أبعد ما يكون الشخص الطبيعي عندما يتواجد نوبات متكررة من القلق الشديد الهلع.

ما هو اضطراب الهلع؟

اضطراب الهلع هو عبارة عن نوبات متكررة من القلق الشديد لا تقتصر على موقف محدد بعينه أو مجموعة من المواقف فقط، و بالتالي لا يمكن التنبؤ بها.

فقد تكون سائراً في الطرقات أو راكباً في الأتوبيس لا تفكر في أي شيء سوى الوصول للمنزل و تُفاجأ بنوبة هلع تصيبك!

بل ان الأعراض متباينة أيضًا من شخص لآخر كما في اضطرابات القلق الأخرى، و لكن تشيع البداية المفاجأة للخفقان و ألم في الصدر و عدم الإحساس بالواقع المصاحب بالدوار و الاختناق.

و يترتب على ذلك وجود خوف ثانوي من الموت أو عدم التحكم في النفس أو الجنون، و قد يسيطر عليك الخوف من هذه الأشياء بشكل كبير.

يعيش المرضى حالات متصاعدة الشدة من الخوف، و من أعراض نشاط زائد بالجهاز العصبي اللاإرادي.

و بسبب نوبات الهلع المتكررة و الغير قابلة للتنبؤ بها فقد تتسبب في خوف المريض من البقاء وحده أو الخروج إلى أماكن عامة، و كثيراً ما يلي نوبة الهلع خوف مستمر من الإصابة بنوبة أخرى. 

 

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

د.ميسر كامل
5/5

د. ميسر كامل

  • طبيب نفسي
  • اللغة العربية
  • دكتور نفسي اون لاين

مشاكل الزواج والعلاقات، الاضطرابات النفسية، القلق، التوتر. الوسواس القهري، الأدمان، اضطرابات مابعد الصدمة.

متاح بشكل دائم

 

ما هي الأعراض المصاحبة لاضطراب الهلع؟

القلق

كما ذكرنا سابقاً أن هذا الاضطراب هو أحد اضطرابات القلق، فبالتالي شعور المريض بالقلق هو عرض رئيسي يمكنك ان تتنبأ بوجوده في هذا الاضطراب.

و يُعد القلق في طبيعته هو شعور بعدم الراحة، يختلف في شدته تبعاً لحالة المريض، يتضمن شعور بالقلق العادي أو الخوف، أو الفزع و الذي يُعد أشد مرحلة يصل لها القلق.

قد يبدأ المريض في تجنب مواقف معينة قد تؤثر عليه لأنه يخشى أن يصاب بنوبة أخرى، و هذا يخلق دائرة مغلقة من الخوف و يعيش المريض في حالة خوف من الخوف تؤدي إلى نوبات أخرى جديدة.

نوبات الهلع

 

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

66666666
5/5

د. ميراي فرنسيس

  • اخصائية نفسية
  • اللغة العربية، الفرنسية
  • معالجة نفسية اونلاين

العلاج النفسي السلوكي، الاكتئاب، القلق، التوتر. مشاكل الزواج. الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاحة بشكل دائم

 

أعراض اضطراب الهلع عادةً تبدأ في الظهور تحت سن 25

إذا كنت مررت بأربع نوبات أو أكثر أو لديك خوف شديد أن تمرّ بنوبة جديدة و كانت لديك تجربة سابقة مع نوبة أخرى فأنت غالباً تعاني من اضطراب الهلع.

نوبات الهلع تبدأ عادة فجأة بخوف شديد بدون أي سابق إنذار و تستمر النوبات لعدة دقائق تتراوح من 5 ل 20 دقيقة و بعض الحالات تستمر لساعة كاملة إذا كان الاضطراب شديد.

الأعراض الشائعة المصاحبة لنوبات الهلع

  • زيادة في معدل ضربات القلب أكثر من الطبيعي و العشور به.
  • شعور بالإغماء أو الإغماء الفعلي و ان كان بدون سبب عضوي
  • عرق غزير.
  • دوار و الشعور بان كل شيء حولك يدور.
  • ألم في الصدر.
  • ضيق في التنفس و سرعة التنفس.
  • ارتعاش و قشعريرة.
  • إحساس بالاختناق.
  • شعور بالغثيان أو في بعض الأحيان الاستفراغ الفعلي.
  • رنين في الأذن.
  • جفاف في الفم.
  • آلام في المعدة.
  • وخز في الأصابع.
  • حاجة ملحة للذهاب لدورة المياه.
  • خوف شديد من الموت و ان كان أسباب ذلك الخوف غير مبررة.
  • شعور بانفصال تام عن الجسد.
  • تغير في الحالة الذهنية و شعور باللاواقعية. 

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

7776655
5/5

د. داليا صالح

  • دكتوراة العلاج النفسي
  • اللغة العربية، الفرنسية
  • معالجة نفسية اونلاين

العلاج النفسي السلوكي، الاكتئاب، القلق، التوتر. مشاكل الزواج. الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاحة بشكل دائم

 

ما الذي يجب فعله عند التعرض لنوبة الهلع؟

عدد نوبات الهلع يتغير من شخص لآخر وفقاً لحالة المريض و مدى شدة المؤثر، فطبقًا للإحصائيات فان فبعض الأشخاص يعانون من نوبة أو اثنين كل شهر، و البعض الآخر يعانون من نوبات عديدة أسبوعياً.

بالرغم من أن هذه النوبات تكون مخيفة بشكل كبير للشخص الذي يعاني منها إلا أنها ليست خطيرة، حيثُ أنها لا تسبب أيّ أذى جسدي، بل و نادراً ما يحتاج الشخص للذهاب للمستشفى و عادةً لا يتم قبوله في المستشفى أو التعامل معه على انه مريض يعاني من مرض عضوي.

و في معظم الأحيان يحاول طبيب الطوارئ التعامل مع المريض و حالته النفسية لتهدئته و محاولة نصحه و ارشاده لطبيب نفسي متخصص ليتابع و يعالج له حالته بشكل سليم.

و لذلك فان الأمر يحتاج لعلاج نفسي من دكتور نفسي متخصص، لأنها قد تكون عائقًا كبيراً في حياتك بل و تتصاعد حالتك في حلقة مغلقة من الخوف سواء من المواقف التي تمر بها أو من نوبات الهلع نفسها، لذلك يجب عليك التوجه إلى شيز لونج الطبيب النفسي و التحدث معه عن مشاعرك و حياتك الشخصية و التجارب المؤلمة التي حدثت لك، و لا تشعر بالحرج أو القلق من هذا، فالطبيب النفسي هو خير طريق يمكن أن تسلكه في هذا الأمر، فلا تتردد في طلب المساعدة.

 

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

5/5

بشائر الطباع

  • اخصائي نفسي
  • اللغة العربية
  • معالجة نفسية اون لاين

العلاج النفسي السلوكي، الاكتئاب، القلق، التوتر. مشاكل الزواج. الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاحة بشكل جزئي

 

ما هي أسباب اضراب الهلع؟

أسباب اضطرب الهلع غير واضحة و لا يمكن التأكد منها.

الأبحاث تشير إلى أن هذا الاضطراب قد يكون متعلق بالجينات الوراثية.

وهو أيضاً متعلق بالتغيرات الكبيرة التي تحدث في حياتك كأن تترك الجامعة و تبدأ في سوق العمل أو أن تتزوج و تبدأ مباشرة حياتك مع شخص جديد نسبيا عليك، أو أن تُرزق بأول طفل لك في حياتك.

كل هذه الأشياء قد تكون سبباً في حالة من التوتر و القلق، بل و من الممكن أن تؤدي إلى اضطراب الهلع.

مَن هم الأشخاص الأكثر عرضةً لاضطراب الهلع؟

بالرغم من أن الأسباب غير مفهومة و غير واضحة، و رغم ذلك و طبقًا لعلماء النفس فان الدراسات تشير إلى أن هنالك مجموعات معينة من الناس هم أكثر عرضه لهذا الاضطراب.

المرأة على وجه التحديد معرضه لهذا الاضطراب بنسبة أكبر من الرجل مرتين،

طبقاً للمعهد الوطني للصحة العقلية National Institute of Mental Health

الشخص الذي تعرض لحادث مؤلم أثناء الطفولة، الذي لم يتمكن ان يتخطاه، بل ان الحادث قد تسبب في وصمة نفسية شديدة في حياته. 

 

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

5/5

ربيع الحوراني

  • اخصائي نفسي
  • اللغة العربية
  • معالج نفسي اونلاين

معالج إيحائي وإختصاصي في إدارة المشاعر، حب الذات. مشاكل الزواج. استشارات نفسية. الاكتئاب، القلق، التوتر

متاح بشكل جزئي

 

كيف يتم تشخيص اضطراب الهلع؟

إذا مررت بنوبة هلع من قبل، ينبغي عليك أن تتوجه إلى الطبيب النفسي ليتم تشخيصك بشكل صحيح.

معظم الأشخاص الذين يمرون بنوبة هلع للمرة الاولى يعتقدون أنهم يعانون من نوبة قلبية أو أي مرض عضوي آخر متشابه مع أعراض نوبات الهلع التي ذكرناها، و عندما يتوجه لقسم الطوارئ بالمستشفى يتم إجراء عدة اختبارات ليتأكد من أن هذه الأعراض ليست أعراض نوبة قلبية و يستثني جميع الأمراض العضوية المسببة لتلك الأعراض.

و من الممكن أيضاً أن يتم إجراء اختبارات على الدم ليستبعد أيّ حالات أخرى قد تتسبب في نفس الأعراض.

أما الطبيب النفسي فيقوم بعمل اختبارات أُخرى تماماً ليقوم بتشخيصك بهذا الاضطراب.

فعندما تحدث نوبة الهلع في موقف رهابي أي موقف مسبب للخوف كالأماكن العالية على سبيل المثال، فإن ذلك يُعتبر تعبيراً شديداً عن الرهاب أو الخوف، و هذا يعطي الأولوية لتشخيص اضطراب الرهاب phobic disorder  و ليس اضطراب الهلع panic disorder.

أما اضطراب الهلع فيتم تشخيصه بعد استبعاد أي نوع آخر من أنواع الرهاب.

 

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

جمانة
5/5

د. جمانة فتح الله

  • دكتوراه العلاج النفسي
  • اللغة العربية
  • معالجة نفسية اون لاين

العلاج النفسي السلوكي، الاكتئاب، القلق، التوتر. مشاكل الزواج. الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاحة بشكل جزئي

 

و لكي يكون التشخيص دقيقاً يجب أن تحدث عدة نوبات شديدة من (من 3 الى 4 نوبات على الأقل) من قلق الجهاز العصبي في خلال شهر واحد:

  1. في ظروف خالية من خطر حقيقي موضوعي.
  2. لا يجوز أن تقتصر النوبات على مواقف معروفة و يمكن التنبؤ بها.
  3. يجب أن تتواجد فترات خالية نسبياً من القلق بين هذه النوبات.

قد تكون اضطرابات الهلع ثانوية لاضطرابات اكتئابيه، خاصة بين الرجال، و إذا استوفيت في الوقت نفسه المعاير التشخيصية لاضطراب اكتئابي فلا يصح أن يتم تشخيص اضطرب الهلع باعتباره التشخيص الرئيسي.

لذلك فإن اضطراب الهلع ليس أول ما يفكر فيه الطبيب النفسي بل الذي يحدث أنه يمر أثناء حديثه معك على الكثير من الأمراض الأخرى قبل تشخيصه.

ما العلاقة بين اضطراب الهلع و الأمراض الأخرى؟

ينتشر اضطراب الهلع بنسبة تتراوح من 2 إلى 5 % و تشير الإحصائيات إلى أن 30 إلى 50 % من المرضى المترددين على أطباء القلب، و الذين لا يوجد بهم أدلة حقيقية كافية تشير الى مرض بالشرايين التاجية، يعانون من اضطراب الهلع.

و يوجد علاقة واضحة بين اضطراب الهلع و الأمراض النفسية الأخرى حيثُ يكون عادةً مصاحب لهم، أهمها الاكتئاب و الإدمان و سوء استعمال المواد الكحولية و المهدئة،

و محاولات الانتحار. حيث يكون 20% من المنتحرين مصابون باضطراب الهلع. 

كيف يتم علاج اضراب الهلع؟

يعتمد علاج اضطراب الهلع على الحد أو التقليل من الأعراض.

و يتم تحقيق هذا عن طريق الذهاب لشيز لونج الطبيب النفسي بصورة مباشرة  أو المتابعة مع دكتور نفسي أونلاين عبر الانترنت، و لكن الأهم ان تتواصل مع أحد المتخصصين الذي يمكنه أن يقدم لك مساعدة محترفة بصورة صحيحة.

و العلاج الدوائي أيضاً يكون فعال بشكل كبير.

 و هنالك أيضاً علاج معرفي سلوكي cognitive-behavioral therapy

هذا العلاج يعلّمك كيف تغير أفكارك و أفعالك، مم قد يجعلك تتفهم ما هي نوبات الهلع التي تصيبك و تتحكم بها بشكل كبير.

بالإضافة لهذه العلاجات هناك بعض الخطوات التي يمكنك فعلها و أنت في المنزل و ستساعدك في تقليل الأعراض التي تعاني منها، و من هذه الطرق البسيطة ما يلي:

  1. المحافظة على روتين يومي شبه ثابت.
  2. ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
  3. النوم بشكل كافٍ على الأقل بين 6 الى 8 ساعات يوميا.
  4. تجنب المواد التي تحفز النوبات مثل الكافيين الموجود في الشاي و القهوة.

هل من الممكن عدم الاستجابة للعلاج؟

اضطراب الهلع عادةً ما يكون مرض مزمن لا يمكن التخلص منه نهائياً، و للأسف فان بعض الأشخاص – بشكل نادر- لا يستجيبون بشكل جيد للعلاج و تبقى الأعراض كما هي.

البعض الآخر يعيش فترات بدون أيّ أعراض و فترات أخرى يعاني من أعراض شديدة.

و الخبر السار ان معظم الأشخاص تقل لديهم الأعراض بشدة بل يرجعون الى طبيعتهم الأصلية عند الاستمرار في العلاج و المواظبة عليه.

كيفية تجنب اضطراب الهلع؟

قد يكون من المستحيل تجنب اضطراب الهلع، فلا يُوجد ما يمكنك فعله حتى لا تُصاب به نهائياً، و لكن ما يمكنك فعله هو تقليل الأعراض لديك عن طريق تجنب الكحول و المحفزات التي تسبب النوبات مثل الكافيين و الأدوية غير المسموح بها.

ومن الممكن أيضاً أن تلاحظ عندما تأتي النوبة مصاحبة لحدث سبب لك الكثير من التوتر و القلق، أو هنالك تجربة سببت لك الكثير من الازعاج لك.

يمكنك التحدث مع الطبيب النفسي في هذه الأشياء حتى تستطيع تجنبها و التعامل معها و السيطرة بشكل كبير على هذا الاضطراب فلا تفكر كثيراً إن كنت تعاني من أحد هذه النوبات و توجه على الفور للطبيب النفسي حتى تكون في أيدٍ آمنة.

ويمكنك طلب العون في سرية تامة من هنا و التواصل مع طبيب نفسي متخصص عبر الانترنت.

رسالة