السعي وراء الكمال مرض" />

هل السعي وراء الكمال مرض أم طموح زائد ؟؟

اضطراب الهوس بالكمال

الكمال هو سمة تجعل الحياة بطاقة تقرير لا نهاية لها عن الإنجازات أو المظهر، عندما تكون بصحة جيدة، يمكن أن يكون ذلك محفزًا ذاتيًا و يدفعك للتغلب على المحن وتحقيق النجاح، عندما يكون غير صحي، يمكن أن يكون مسارًا سريعًا و دائمًا للتعاسة.

ما يجعل الكمال الشديد مضر هو أنه في حين أن أولئك الذين في قبضتهم يرغبون في النجاح، فإنهم يركزون أكثر على تجنب الفشل، مما يؤدي إلى توجه سلبي، إنهم لا يؤمنون بالحب غير المشروط، و يتوقعون أن يعتمد عاطفة الآخرين و قبولهم على أداء لا تشوبه شائبة.

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

88
5/5

بيارات الطويل

  • اخصائية نفسية
  • اللغة العربية
  • معالجة نفسية اونلاين

العلاج النفسي السلوكي، الاكتئاب، القلق، التوتر. مشاكل الزواج. الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاحة بشكل دائم

ما هو اضطراب الهوس بالكمال؟

الأشخاص ذوو المثالية يلتزمون بمعايير عالية بشكل مستحيل، يعتقدون أن ما يفعلونه ليس جيدًا بما يكفي أبدًا.

يعتقد بعض الناس خطأً أن السعي إلى الكمال هو حافز صحي، لكن هذا ليس صحيح تماما، قد يجعلك السعي للكمال تشعر بعدم الرضا عن حياتك، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب و القلق و إيذاء النفس، في النهاية، يمكن أن يؤدي بك أيضًا إلى التوقف عن محاولة النجاح، حتى الحالات الخفيفة يمكن أن تتداخل مع نوعية حياتك، مما يؤثر على علاقاتك الشخصية أو تعليمك أو عملك.

يمكن أن يؤثر السعي إلى الكمال على الشباب و كذلك البالغين، غالبًا ما يتم دفع الأطفال و المراهقين ليكونوا متفوقين في عملهم المدرسي بالإضافة إلى الأنشطة مثل الرياضة و النوادي و خدمة المجتمع و الوظائف، هذا يمكن أن يؤدي إلى الهوس بالنجاح، في النهاية، يمكن أن يتداخل مع القدرة على تحقيق ذلك.

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

7
5/5

زينة بو خير

  • اخصائية نفسية
  • اللغة العربية
  • معالجة نفسية اونلاين

العلاج النفسي السلوكي، الاكتئاب، القلق، التوتر. مشاكل الزواج. الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاحة بشكل جزئي

ما هي أعراض اضطراب الهوس بالكمال؟

الرغبة في تحقيق شيء صحي، لكن الرغبة غير العقلانية في أن تكون دائمًا مثاليًا يمكن أن تسبب مشاكل.

قد تكون تعاني من الكمال إذا كنت:

  • تشعر وكأنك فشلت في كل ما تحاول
  • المماطلة بانتظام – قد تقاوم بدء مهمة ما لأنك تخشى أنك لن تتمكن من إكمالها على أكمل وجه
  • تكافح من أجل الاسترخاء و مشاركة أفكارك و مشاعرك
  • تصبح متحكمًا جدًا في علاقاتك الشخصية و المهنية
  • تصبح مهووسًا بالقواعد، و القوائم، والعمل، أو بالتناوب، تصبح غير مبالية للغاية

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

باميلا1
5/5

باميلا قهواتي

  • اخصائي نفسي
  • اللغة العربية
  • معالجة نفسية اون لاين

العلاج النفسي السلوكي، الاكتئاب، القلق، التوتر. مشاكل الزواج. الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاحة بشكل دائم

ما الذي يسبب اضطراب الهوس بالكمال؟

سبب الكمالية ليس دائمًا واضحًا، غالبًا ما يكون سلوكًا مكتسبًا، يعتقد الأشخاص الذين يتطلعون إلى الكمال أنهم ذوو قيمة فقط بسبب ما يحققونه أو ما يفعلونه للآخرين، حيث يمكن أن تبرز أعراض الاضطراب لدى الشباب أيضا.

كيف يتم علاج اضطراب الهوس بالكمال؟

كجزء من سعيك للكمال، قد تسعى جاهدة لإخفاء مشاكلك الشخصية، هذا يمكن أن يجعل من الصعب علاجها، لكن تذكر أنه من المهم طلب المساعدة عندما تحتاجها، إذا كان السعي للكمال يتعارض مع قدرتك على عيش حياة كاملة و سعيدة، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية، إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين، فاطلب العناية الطبية الطارئة.

قد يساعدك العلاج، و خاصة العلاج السلوكي المعرفي، على تعلم طرق جديدة للتفكير في أهدافك و إنجازاتك، قد يساعدك المعالج في تلبية حاجتك للقبول أو تقليل ردود أفعالك تجاه التعليقات السلبية.

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

222-1
5/5

د. يوشع عمور

  • طبيب نفسي
  • اللغة العربية
  • طبيب نفسي اونلاين

اضرابات الشخصية، الاكتئاب، القلق، التوتر. الأدمان، الوسواس القهري، الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاح بشكل دائم

كيف يمكنك تجنب اضطراب الهوس بالكمال؟

لتقليل اضطراب الهوس بالكمال، قد يساعدك:

  • ضع أهدافًا واقعية و قابلة للتحقيق
  • تقسيم المهام الصعبة إلى خطوات صغيرة
  • ركز على نشاط أو مهمة واحدة في كل مرة
  • تقر بأن الجميع يرتكب أخطاء
  • تدرك أن معظم الأخطاء تقدم فرص التعلم
  • مواجهة مخاوف الفشل من خلال الحفاظ على الواقعية حول النتائج المحتملة

إذا كنت تشك في أن الكمال يتعارض مع صحتك، فتحدث إلى طبيبك، قد يوصون بعلاج أو استراتيجيات أخرى للمساعدة في إدارة الأعراض.

الآثار النفسية:

يميل أصحاب اضطراب الهوس بالكمال إلى النأي بأنفسهم عن عيوبهم أو ما يعتقدون أنه عيوب (مثل المشاعر السلبية) و يمكن أن يصبحوا منافقين و مفرطين في النقد للآخرين، باحثين عن وهم الفضيلة لإخفاء رذائلهم.

بدأ الباحثون في التحقيق في دور الكمال في الاضطرابات العقلية المختلفة مثل الاكتئاب، و القلق، و اضطرابات الأكل، و اضطرابات الشخصية، و كذلك الانتحار، و يرتبط كل اضطراب بمستويات مختلفة من المقاييس الفرعية الثلاثة على مقياس الكمال متعدد الأبعاد، على سبيل المثال، ارتبط السعي للكمال الموصوف اجتماعيًا لدى النساء الشابات بزيادة عدم الرضا عن صورة الجسم و تجنب المواقف الاجتماعية التي تركز على الوزن و المظهر الجسدي.

تم أيضًا فحص العلاقة الموجودة بين الميول المثالية و أساليب التعامل مع الإجهاد ببعض التفصيل، أولئك الذين أظهروا ميولًا مرتبطة بالكمالية، مثل اجترار الأحداث الماضية أو التركيز على الأخطاء، يميلون إلى استخدام التأقلم السلبي أو التجنب، كانوا يميلون أيضًا إلى استخدام النقد الذاتي كوسيلة للتأقلم، هذا يتفق مع النظريات التي تصور النقد الذاتي كعنصر مركزي في الكمال.

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

7776655
5/5

د. داليا صالح

  • دكتوراة العلاج النفسي
  • اللغة العربية، الفرنسية
  • معالجة نفسية اونلاين

العلاج النفسي السلوكي، الاكتئاب، القلق، التوتر. مشاكل الزواج. الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاحة بشكل دائم

ما هي مخاطر اضطراب السعي وراء الكمال؟

قد يكون السعي إلى الكمال ضارًا، يمكن أن يأخذ شكل التسويف عند استخدامه لتأجيل المهام و الاستخفاف بالنفس عند استخدامه لإعفاء الأداء الضعيف أو البحث عن التعاطف و التأكيد من الآخرين، هذه، معًا أو منفصلة، هي استراتيجيات معوقة للذات قد يستخدمها المثاليون لحماية شعورهم بالكفاءة الذاتية.

بشكل عام، يشعر الكماليون بضغط مستمر لتلبية توقعاتهم العالية، مما يخلق تنافرًا معرفيًا عندما لا يمكن تلبية التوقعات، ارتبط السعي إلى الكمال بالعديد من المضاعفات النفسية و الفسيولوجية الأخرى، علاوة على ذلك، قد يؤدي السعي إلى الكمال إلى الاغتراب و الانفصال الاجتماعي عن طريق بعض الأنماط الصارمة بين الأشخاص الشائعة لدى الأفراد المثاليين.

جلسات واستشارات من خلال الهاتف او الكمبيوتر: صوت وصورة، أو صوت فقط

222-1
5/5

د. يوشع عمور

  • طبيب نفسي
  • اللغة العربية
  • طبيب نفسي اونلاين

اضرابات الشخصية، الاكتئاب، القلق، التوتر. الأدمان، الوسواس القهري، الاضضطرابات النفسية والسلوكية.

متاح بشكل دائم

  • الانتحار

في عام 2017، كان الانتحار هو السبب الثاني الأكثر شيوعًا للوفيات الإجمالية بين المراهقين في الولايات المتحدة، كان الرجال أكثر عرضة بنسبة 3.54 للانتحار من النساء، وكان الذكور البيض مسئولين عن 69.67 بالمائة من حالات الانتحار، كان الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و85 عامًا أكثر عرضة بنسبة 20 بالمائة للانتحار مقارنة بالمراهقين و الشباب. تختلف الأرقام سنويًا حيث لا يتم الإبلاغ عن حالات الانتحار.

يعتبر السعي إلى الكمال بشكل متزايد عامل خطر للانتحار،  إن ميل الساعين للكمال إلى أن يكون لديهم توقعات عالية بشكل مفرط عن الذات و أن يكونوا منتقدين للذات عندما لا تفي جهودهم بالتوقعات التي وضعوها، بالإضافة إلى ميلهم إلى تقديم صورة عامة عن عدم العيوب يزيد من خطر التفكير في الانتحار مع تقليل الاحتمالية في طلب المساعدة عند الحاجة إليها.

الكمال هو واحد من العديد من تنبؤات الانتحار التي تؤثر على الأفراد بشكل سلبي من خلال الضغط لتحقيق توقعات عالية أخرى أو ذاتية، و الشعور بعدم القدرة على الالتزام بها، و الانفصال الاجتماعي.

الأهم من ذلك، أن العلاقة بين الانتحار و الكمالية تعتمد على أبعاد الكمالية الخاصة، ترتبط محاولات السعي للكمال بالتفكير في الانتحار بينما المخاوف المتعلقة بالكمال تنبئ بكل من التفكير الانتحاري و محاولة الانتحار.

بالإضافة إلى ذلك، تم العثور على الكمال الموصوف اجتماعيًا، و هو نوع من الاهتمام بالكمال، مرتبطًا بكل من الأفكار الانتحارية الأساسية و طويلة المدى، هذا يعني أن المخاوف المتعلقة بالكمال، مثل الكمال الموصوف اجتماعيًا، ترتبط بنتائج أكثر ضررًا في سياق الانتحار.

  • فقدان الشهية العصبي

ارتبط السعي للكمال بفقدان الشهية العصبي في الأبحاث منذ عقود، وصف الباحثون في عام 1949 سلوك الشخص العادي الذي يعاني من فقدان الشهية بأنه “مفرط في الوعي”، ولاحظوا أيضًا ميلًا إلى العناد المترابط الذي لا يقبل المنطق مما يجعله مرتبًا كمثالي.

الكمال سمة دائمة في السير الذاتية لفقدان الشهية، إنه موجود قبل بداية اضطراب الأكل، بشكل عام في الطفولة، أثناء المرض، وأيضًا بعد الشفاء، إن السعي المتواصل للنحافة بين المصابين بفقدان الشهية هو في حد ذاته مظهر من مظاهر هذا النمط من الشخصية، و الإصرار على تلبية معايير أداء عالية لا يمكن بلوغها.

إن أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل يظهرون أيضًا ميولًا للكمال في مجالات أخرى من الحياة غير اتباع نظام غذائي و التحكم في الوزن، لقد لوحظ الإنجاز المفرط في المدرسة، على سبيل المثال، بين مرضى فقدان الشهية، نتيجة لسلوكهم الجاد المفرط، لمساعدة الأفراد على التمييز بين ما إذا كان لديهم اضطراب في الأكل.

و قد وجد أن مستوى الكمال له تأثير على تعافي الفرد لفقدان الشهية على المدى الطويل، أولئك الذين سجلوا نطاقًا أقل من الكمال كانوا قادرين على تحقيق معدل شفاء أسرع من المرضى الذين سجلوا درجات عالية في الكمال.

رسالة