22 من مضاعفات القلق | مضاعفات التوتر

يمكن أن تؤدي مضاعفات القلق والتوتر والذعر إلى مجموعة واسعة من المضاعفات الجسدية المؤلمة، و كذلك النفسية، كثير من الناس لا يدركون أن هذه المضاعفات ناتجة عن القلق، مما قد يجعل المشكلة أسوأ، حيث يخشى الكثير من الناس أن المضاعفات ناتجة عن مرض كامن، مما يؤدي إلى مزيد من القلق.

يمكن كسر هذه الحلقة المفرغة من خلال التعرف على القلق و القدرة على التعرف على المضاعفات الجسدية و النفسية التي يمكن أن يسببها القلق، فيما يلي المضاعفات الأكثر شيوعًا للقلق.

22 من مضاعفات القلق

القلق له مضاعفات كثيرة، ومن أهم مضاعفات القلق هي:

  • الاكتئاب
  • الانتحار
  • تعاطي المخدرات
  • تأثير على الجهاز العصبي المركزي
  • زيادة معدل ضربات القلب
  • خفقان القلب
  • تغييرات في التنفس والجهاز التنفسي
  • الإحساس بالوخز
  • اضطرابات النوم
  • تغييرات في وظيفة الجهاز الهضمي
  • ضعف الجهاز المناعي
  • الدوخة
  • جفاف الفم
  • تغيرات ضغط الدم
  • التعرق المفرط
  • ضعف العضلات
  • الصداع
  • فقدان الذاكرة
  • الرعشة
  • الإسهال
  • الإمساك
  • زيادة الوزن

وسنوضح الآن كيف يمكن ان تؤثر تلك المضاعفات على جسم الانسان و كيف يسبب الاضطرابات كل تلك المشكال النفسية و الجسدية المؤذية على حد سواء.

  1. الاكتئاب

غالبًا ما يحدث اضطراب القلق والاكتئاب معًا، لديهم أعراض متشابهة و يمكن أن يكون من الصعب التمييز بينها، كلاهما يمكن أن يسبب الإثارة والأرق وعدم القدرة على التركيز و الشعور بالقلق.

  1. الانتحار

وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية، تم تشخيص أكثر من 90 بالمائة من الأشخاص الذين يموتون بالانتحار بمرض عقلي، يمكن أن يشمل ذلك القلق، وفقًا لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير و الصحة العقلية، فإن حوالي 4 بالمائة من البالغين سنويًا في الولايات المتحدة لديهم أفكار جادة حول الانتحار.

هذه الأرقام أعلى لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب أيضًا، إذا كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري (OCD) أو الرهاب الاجتماعي، فأنت أيضًا في خطر متزايد للانتحار، إذا كنت تعاني من أحد اضطرابات القلق هذه جنبًا إلى جنب مع الاكتئاب، فستكون مخاطرك أكبر.

  1. تعاطي المخدرات

إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، فأنت في خطر متزايد للإدمان على العديد من المواد، و تشمل هذه الكحول و النيكوتين و العقاقير الأخرى، إذا كنت تعاني من الاكتئاب و اضطراب القلق، فإن خطرك يزيد.

في كثير من الأحيان، يستخدم الأشخاص المصابون بالقلق الكحول و المواد الأخرى لتخفيف أعراضهم، لا يوجد دليل على أن الكحول يخفف القلق بالفعل، لكن الاعتقاد بأنه يفعل ذلك يمكن أن يجلب بعض الراحة، أبلغ بعض الناس عن ارتياح مؤقت من القلق أثناء تأثير الكحول أو المخدرات الأخرى.

و مع ذلك، يمكن أن يتسبب تعاطي الكحول على المدى الطويل في حدوث تغييرات بيولوجية قد تؤدي في الواقع إلى القلق، الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD)، و اضطراب الهلع، و الرهاب الاجتماعي معرضون بشكل خاص لخطر تعاطي الكحول و المخدرات.

التدخين و تعاطي المخدرات شائعان أيضًا في حالات اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، المراهقون المصابون باضطراب ما بعد الصدمة لديهم أيضًا أخطار متزايدة للإصابة باضطرابات الأكل.

  1. تأثير على الجهاز العصبي المركزي

يمكن أن يتسبب القلق ونوبات الهلع طويلة الأمد في إفراز عقلك لهرمونات التوتر بشكل منتظم، هذا يمكن أن يزيد من تكرار الأعراض مثل الصداع و الدوخة و الاكتئاب.

عندما تشعر بالقلق والتوتر، فإن دماغك يغمر جهازك العصبي بالهرمونات و المواد الكيميائية المصممة لمساعدتك على الاستجابة للتهديد، الأدرينالين و الكورتيزول مثالان.

في حين أن التعرض لهرمونات التوتر على المدى الطويل مفيد في حالات التوتر الشديد العرضية، إلا أنه يمكن أن يكون أكثر ضررًا على صحتك الجسدية على المدى الطويل، على سبيل المثال، يمكن أن يساهم التعرض الطويل الأمد للكورتيزول في زيادة الوزن.

اضطراب القلق والتوتر
اضطراب القلق
  1. زيادة معدل ضربات القلب

القلق هو استجابة طبيعية للخطر و هو ضروري للبقاء على قيد الحياة، تؤدي المستويات العالية من القلق إلى حدوث تغييرات في الجسم للمساعدة في الاستعداد للتعامل مع التهديدات والخطر، و المعروف أيضًا باسم الاستجابة للقتال أو الهروب.

و مع ذلك، إذا كنت تعيش مع القلق المزمن، فغالبًا ما يكون جسمك و عقلك غير قادرين على التمييز بين الأخطار الحقيقية و المتخيلة، مما يعني أن استجابة القتال أو الخطر قد تكون نشطة باستمرار، واحدة من أولى التغييرات التي تحدث أثناء القتال أو استجابة التعرض للخطر هي زيادة معدل ضربات القلب.

  1. خفقان القلب

غالبًا ما يكون خفقان القلب أحد أكثر الأعراض المحزنة المرتبطة بالقلق، حيث يمكن أن يشعروا بالخوف و يقلق الكثير من الناس من تعرضهم لأزمة قلبية، خاصةً عندما يقترن الخفقان بألم في الصدر، يمكن أن تشعر بخفقان القلب وكأن قلبك ينبض، أو يرفرف، أو ينبض بسرعة كبيرة أو يفقد النبضات.

قد يشعر بعض الناس بدقات قلبهم في حلقهم أو رقبتهم أو رؤوسهم، في حين أن خفقان القلب يمكن أن يكون مخيفًا، إلا أنه يمر عادة في غضون ثوان قليلة.

  1. تغييرات في التنفس والجهاز التنفسي

خلال فترات القلق، قد يصبح تنفس الشخص سريعًا، و هو ما يسمى بفرط التنفس، يسمح فرط التنفس للرئتين باستيعاب المزيد من الأكسجين ونقله في جميع أنحاء الجسم بسرعة، يساعد الأكسجين الإضافي الجسم على الاستعداد للقتال أو الفرار.

يمكن لفرط التنفس أن يجعل الناس يشعرون أنهم لا يحصلون على ما يكفي من الأكسجين وقد يلهثون التنفس، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم فرط التنفس وأعراضه، و التي تشمل:

  • الدوخة
  • الشعور بالإغماء
  • الدوار
  • التنميل
  • الضعف
  1. الإحساس بالوخز

الوخز والخدر من الأعراض الشائعة التي تؤثر في الغالب على الأطراف، و لكن يمكن أيضًا الشعور بها في أي مكان في الجسم، يمكن أن يكون وخز الشفاه والوجه و الذراعين مؤلمًا بشكل خاص، حيث يخشى الكثير من الأشخاص من الإصابة بسكتة دماغية.

عادة ما تكون الأحاسيس الغريبة في الجسم، بما في ذلك الوخز و الخدر، نتيجة فرط التنفس، و لكن يمكن أيضًا أن تكون ناجمة عن التوتر الجسدي.

  1. اضطرابات النوم

أحد المعضلات الأكثر شيوعًا نتيجة تناول دواء للقلق هو تأثيره على النوم، يتم تحفيز بعض الأشخاص بعد تناول أدويتهم، بينما يشعر الآخرون بالإرهاق، لحسن الحظ، يعد هذا عادةً حلًا سهلاً مجرد تبديل الوقت من اليوم الذي تتناول فيه الدواء يمكن أن يكون طريقة آمنة وفعالة للتخفيف من بعض اضطرابات النوم.

على سبيل المثال، قم بتبديل جرعة الدواء إلى وقت النوم إذا كانت مهدئة، أو قم بتبديل جرعة الدواء المحفزة إلى الصباح، من المهم ملاحظة أن الأدوية التي تنظم السيروتونين و النورادرينالين (مادتين كيميائيتين في الدماغ مرتبطة بالاكتئاب و القلق) يمكن أن تغير دورة نومك الطبيعية بطريقة لا يمكن التنبؤ بها.

 و قد تتأثر جودة النوم نتيجة لذلك، بالإضافة إلى ذلك، مع تقدمنا ​​في العمر، تنخفض جودة النوم أيضًا، تحدث مع طبيبك حول التنظيم الجيد للنوم وروتين وقت النوم كجزء من خطة الصحة والعافية الشاملة.

  1. تغييرات في وظيفة الجهاز الهضمي

يمنع الكورتيزول العمليات التي يعتبرها الجسم غير ضرورية في حالة القتال أو الفرار، واحدة من هذه العمليات المسدودة هي الهضم، كما أن الأدرينالين يقلل من تدفق الدم ويريح عضلات المعدة.

نتيجة لذلك، قد يعاني الشخص المصاب بالقلق من الغثيان و الإسهال و الشعور بأن المعدة متضخمة، قد يفقدون أيضًا شهيتهم، تشير بعض الأبحاث إلى أن التوتر و الاكتئاب مرتبطان بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS).

أفادت إحدى الدراسات، التي أجريت على مرضى خارجيين في عيادة أمراض الجهاز الهضمي في مومباي، أن 30-40 في المئة من المشاركين في متلازمة القولون العصبي يعانون أيضًا من القلق أو الاكتئاب.

مضاعفات اضطراب القلق والتوتر

  1. ضعف الجهاز المناعي

يمكن أن يؤدي القلق إلى استجابتك للإجهاد أثناء الخطر أو القتال و إطلاق فيض من المواد الكيميائية و الهرمونات، مثل الأدرينالين، في نظامك، على المدى القصير، يؤدي هذا إلى زيادة معدل ضربات القلب و التنفس، حتى يتمكن عقلك من الحصول على المزيد من الأكسجين.

هذا يؤهلك للاستجابة بشكل مناسب للموقف الحاد، قد يحصل نظام المناعة لديك على دفعة قصيرة، مع الإجهاد العرضي، يعود جسمك إلى وظائفه الطبيعية عندما يمر التوتر.

و لكن إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر بشكل متكرر أو استمرت لفترة طويلة، فلن يحصل جسمك أبدًا على إشارة للعودة إلى الأداء الطبيعي، هذا يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى الفيروسية والأمراض المتكررة، قد لا تعمل الأدوية المعتادة بشكل جيد إذا كنت تعاني من القلق.

مضاعفات القلق
مضاعفات اضطراب القلق والتوتر
  1. الدوخة

الدوخة هي أحد الآثار الجانبية الأخرى لبعض الأدوية المضادة للقلق، توخى الحذر و خذ وقتك عند النهوض من وضع الجلوس أو الاستلقاء، سيتيح ذلك الوقت الكافي لعودة الدم إلى دماغك و تقليل الشعور بالدوار.

يمكن أن يساعدك التركيز على نقطة واحدة على بعد حوالي عشرة أقدام أمامك على الشعور بالتركيز أثناء نوبات الدوار.

  1. جفاف الفم

يمكن ملاحظة ذلك مع العديد من الأدوية المضادة للقلق، ولكن غالبًا ما يُلاحظ عند استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

 يمكن للمرضى التعامل مع جفاف الفم عن طريق ترك الحلوى الصلبة الحامضة الخالية من السكر تذوب في أفواههم عندما تزعجهم هذه الأعراض، أو باستخدام غسول فم مرطب خالي من الكحول. 

  1. تغيرات ضغط الدم

من حين لآخر، يمكن أن ينخفض ​​ضغط الدم أو يرتفع اعتمادًا على الدواء الذي تتناوله (بشكل أساسي إذا كنت تتناول مثبطات امتصاص السيروتونين / النوريبينفرين الانتقائية أو حاصرات بيتا).

 علامات التغيرات المفاجئة في ضغط الدم يمكن أن تكون الدوار عند الوقوف، أو ما يشبه خفقان القلب، أو الصداع، إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية، فيرجى استشارة طبيبك.

  1. التعرق المفرط

هل هي ومضة ساخنة؟ ربما لا؛ يمكن أن يكون الدواء الخاص بك، يمكن أن يقلل تجنب مسببات العرق و استخدام مضادات التعرق التي تحتوي على كلوريد الألومنيوم من التعرق، يمكن استخدام مضادات التعرق على الإبطين وباطن القدمين و راحة اليدين، حسب مكان إنتاج العرق.

  1. ضعف العضلات

من المضاعفات الشائعة الأخرى للقلق المزمن ضعف العضلات، و هو الأكثر شيوعًا في الساقين وأحيانًا الذراعين، أثناء الاستجابة للقتال أو الهروب، يستعد الجسم لاتخاذ إجراءات ضد الخطر.

تتمثل إحدى الطرق التي يستعد بها الجسم لهذا الإجراء في إعادة توجيه تدفق الدم إلى المناطق الأكثر احتياجًا، بما في ذلك الساقين، و التي هي ضرورية للهروب من الخطر، زيادة تدفق الدم إلى الساقين يمكن أن تجعلهم يشعرون بالضعف أو الوخز.

  1. الصداع

غالبًا ما ينتج الصداع والصداع النصفي عن التوتر، وخاصة في الرقبة و الكتفين، يمكن أيضًا أن يتسبب صرير الأسنان و توتر الوجه والوضعية السيئة و فرط التنفس في حدوث الصداع و الصداع النصفي، الألم الحاد أو الألم الخفيف أو الشعور بالضغط حول الرأس و العينين من الأعراض الشائعة المرتبطة بالقلق.

نظرًا لأن القلق يمكن أن يخل أيضًا بتوازن الهرمونات في الجسم، تلاحظ بعض النساء زيادة في الصداع النصفي، حيث يمكن أن تحدث بسبب التغيرات في الهرمونات.

  1. فقدان الذاكرة

إذا كنت قلقًا دائمًا أو تعاني من اضطراب القلق العام، فقد يؤثر ذلك أيضًا على ذاكرتك قصيرة المدى أو العاملة، نتيجة لذلك، قد تجد نفسك ترتكب أخطاء متكررة، و تنسى المواعيد الهامة، و غير قادر على التعامل مع الجداول.

عندما يحدث هذا بانتظام، يصعب اتخاذ قرارات مهمة في العمل أو في المنزل؛ قد يتعرض الأداء في المدرسة أو المكتب لخطر شديد، هذا يقودك إلى أن تكون أكثر قلقًا، و تدخل في حالة من الاكتئاب.

  1. الرعشة

إذا وجدت نفسك ترتجف من الخوف قبل حدث كبير، فأنت تعلم كيف يتفاعل جسمك تحت الضغط، اتضح أنه لا يحتاج إلى محفز خارجي مثل عرض تقديمي مخيف أو اجتماع مهم لبدء الارتعاش مثل ورقة الشجر؛ يمكن أن يكون الاهتزاز و الارتجاف نتيجة ثانوية لارتفاع الهرمون الناجم عن القلق، وفقًا للمعهد الوطني للصحة.

  1. الإسهال

إذا كنت تعاني من الإسهال باستخدام دواء جديد مضاد للقلق، فيمكن غالبًا حل ذلك عن طريق خفض الجرعة الأولية و زيادة الجرعة تدريجياً إلى جرعة فعالة، هذا يسمح لجسمك بالتكيف ببطء مع الجرعة الفعالة، حافظ على قدر كافٍ من الماء و تحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من الإسهال.

  1. الإمساك

يمكن أن تساعد زيادة كمية الماء التي تتناولها بالإضافة إلى إضافة المزيد من الخضروات الليفية إلى نظامك الغذائي في تعزيز حركات الأمعاء، كميزة إضافية، يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي متوازن مع الخضار الطازجة إلى تحسين الوظيفة الإدراكية و يجعلك تشعر بمزيد من النشاط.

  1. زيادة الوزن

عندما تشعر بالقلق بشكل متكرر، يغمر دماغك جسمك بهرمونات الأدرينالين و الكورتيزول، ربما يؤثر هذا “النشوة” عليك في الوصول إلى الأطعمة المريحة “الحلوة” مثل الشوكولاتة و المعجنات أو الكعك و المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكر.

و مع ذلك، فإن الارتفاع والانخفاض اللاحق في مستويات السكر في الدم يؤدي إلى الرغبة المستمرة في تناول الأطعمة المالحة و السكرية مرة أخرى، يمكن أن تؤدي هذه الأحداث التي لا تنتهي من مستويات القلق المستمرة إلى زيادة الوزن و السمنة.

مقالات مشابهة:

ماهو القلق؟ الاعراض والعلاج

15 من أنواع القلق

16 من أسباب القلق

20 من أعراض القلق

8 من أفضل علاج القلق والتوتر

هل تحتاج غلى المساعدة في معرفة مضاعفات القلق؟

ان كنت تعاني من مضاعفات القلق، ولكنك لا تزال غير متأكد من معاناتك من القلق. اتصل بنا في موقع دكتور، ونحن سوف نرتب لك جلسة علاج نفسي مع افضل الاطباء النفسيين لدينا وانت جالس في بيتك. بكل سرية وخصوصية تتم الجلسات.

رسالة