كل شيء عن الاكتئاب المستمر

يمر الجميع بفترات من الحزن والأسى العميق، عادةً ما تتلاشى هذه المشاعر في غضون أيام أو أسابيع قليلة حسب الظروف، لكن الحزن العميق الذي يستمر لأكثر من أسبوعين ويؤثر على قدرتك على العمل قد يكون علامة على الاكتئاب.

ما هو الاكتئاب المستمر؟

هو اكتئاب يشتمر لمدة عامين أو أكثر، وسمى أيضاً بالاكتئاب المزمن، قد لا يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب المستمر بنفس شدة الاكتئاب الشديد، لكنه لا يزال بأمكانه اجهاد العلاقات وجعل الأنشطة اليومية صعبة.

ما هي أسباب الاكتئاب المستمر؟

  • ضغوط الحياة الشديدة أو المؤلمة، فقدان أحد الأقارب أو مشاكل مالية.
  • أمراض عقلية أخرى، مثل القلق أو اضطراب ثنائي القطب.
  • تاريخ عائلي، مثل أصابة أحد أفراد العائلة بالاكتئاب.
  • خلل كيميائي في الدماغ.
  • الأصابة بأمراض جسدية مزمنة، مثل أمراض القلب أو السكري.
  • حدوث صدمة في الدماغ، مثل ارتجاج المخ.

كيف يتم تشخيص الاكتئاب المستمر؟

يقوم الطبيب أولاً باجراء فحص بدني، ثم أجراء فحوصات الدم أو الاختبارات المعملية الأخرى باستبعاد الحالات الطبية المحتملة التي قد تسبب أعراضك، إذا لم يكون هناك تفسير مادي لهذه الأعراض، يبدأ في الشك في أنك تعاني من حالة صحية عقلية.

ثم يطرح الطبيب بعض الأسئلة لتقييم حالتك العقلية والعاطفية الحالية، يجب أن تكون صادقاً مع طبيبك بشأن الأعراض حتى تساعد الطبيب في تحديد ما إن كنت مصاباً باضطراب الشخصية أو أي نوع آخر من الأمراض العقلية.

ما هي أعراض الاكتئاب المستمر؟

  1. صعوبة القيام بالأنشطة اليومية في العمل أو المدرسة.
  2. عدم القدرة بالشعور بالبهجة حتى في المناسبات السعيدة.
  3. الانسحاب الأجتماعي.
  4. مشاكل في التركيز والذاكرة.
  5. انخفاض الطاقة أو تغيرات في أنماط النوم.
  6. فقدان الشهية.
  7. عدم الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها من قبل.
  8. تدني احترام الذات أو الشعور بعدم الكفاءة.
  9. حزن عميق أو يأس.

ما هي مضاعفات الاضطراب الاكتئابي المستمر؟

تترتب على الشخص المصاب بالاكتئاب المستمر العديد من المضاعفات وتشمل الحالات التي قد ترتبط بهذا الاكتئاب ما يلي:

  • صعوبات العلاقات والصراعات الأسرية.
  • اضطرابات القلق واضطرابات المزاج الأخرى.
  • انخفاض جودة الحياة.
  • تعاطي المخدرات.
  • الأفكار أو السلوك الأنتحاري.
  • الآلام المزمنة والأمراض الطبية العامة.
  • اضطرابات الشخصية أو اضطرابات الصحة العقلية الأخرى.
  • مشاكل المدرسة والعمل وانخفاض الانتاجية.
ماهو الاكتئاب المستمر
ماهو الاكتئاب المستمر

طرق علاج الاكتئاب المستمر

يعتمد الطبيب في العلاج على طريقتين وهما: العلاج بالأدوية أو العلاج بالكلام وغالباً ما يكون الجمع بين الأدوية والعلاج بالكلام هو أفضل مسار للعلاج.

   1. الأدوية

يتم علاج اضطراب الاكتئاب المستمر بأنواع مختلفة من مضادات الاكتئاب بما في ذلك:

مثبطات امتصاص السيروتين الانتقائية، فلوكستين، زولوفت.

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل، ايلافيل، ايموكسابين.

مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين، مثل بريستيك، دولوكستين.

إن تناول الدواء يحتاج إلى الصبر، قد يتطلب تجربة أدوية وجرعات مختلفة لإيجاد حل فعال،حيث يستغرق العديد من الأدوية عدة أسابيع حتى تصبح نافذة المفعول.

   2. العلاج النفسي

لا شك أن العلاج النفسي يعد خيار علاجياً فعالاً بالعديد من الأشخاص المصابين باضطراب الاكتئاب المستمر، يمكن أن تساعدك رؤية المعالج في تعلم كيفية:

  • تعبر عن أفكارك ومشاعرك بطريقة صحيحة.
  • التعامل مع مشاعرك.
  • التكيف مع تحديات الحياة أو الأزمات.
  • تضع لنفسك اهدافاً واقعية.
  • الشعور في الرضى والتحكم في حياتك.
  • استبدال الأفكار السلبية بأخرى ايجابية.
  • تحديد الأفكار والسلوكيات والعواطف التي تؤدي إلى ظهور الأعراض أو تفاقمها.

ارشادات ونصائح في تخفيف اعراض الاكتئاب

يمكن اجراء بعض التعديلات على نمط الحياة ويساعد في تخفيف الأعراض لاضطراب الاكتئاب المستمر وتشمل هذه العلاجات ما يلي:

  1. ممارسة الأنشطة الرياضية ما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.
  2. تجنب المخدرات والكحول.
  3. تناول نظام غذائي صحي.
  4. تناول بعض المكملات الغذائية.
  5. ممارسة اليوغا أو التأمل.
  6. الكتابة في مجلة أو ممارسة القراءة.

مواضيع مشابهة:

هل تحتاج إلى المساعدة؟

حتى الأعراض الخفيفة جداً للاكتئاب يمكن أن تعطل قدرتك على العمل والاستمتاع بالحياة، خاصة عندما تكون هذه الأعراض طويلة الأمد.

يمكنك التواصل مع موقع دكتورك أونلاين للعلاج النفسي، حيث تتوفر علاجات فعالة متاحة للاضطراب الاكتئابي المستمر يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في صحتك وعافيتك.

رسالة