ماهي فوبيا الأماكن المزدحمة

إن الخوف من الحشود مرتبط ارتباطاً وثيقاً برهاب الخلاء، له علاقة أكثر بالمخاطر المتصورة التي تشكلها التجمعات الكبيرة من الأشخاص، حيث يشمل الخوف من التعثر أو الضياع أو الأذى وسط حشد من الناس، وفي هذه المقالة سوف نتعرف على الأسباب الكامنة وراء هذا الرهاب.

تعريف رهاب الأماكن المزدحمة؟

هي مخاوف غير عقلانية قد تسبب قلقاً شديداً، خاصةً إذا كنت تعيش أو تعمل في منطقة مكتظة بالسكان، إلا أن بعض طرق العلاج يمكن أن تساعدك في التغلب على مخاوفك.

ما هي أسباب فوبيا الأماكن المزدحمة؟

على الرغم من أنه لا يوجد سبب واضح ومحدد لرهاب الأماكن المزدحمة إلا أن هناك العديد من العوامل المحفزة للإصابة بهذا الرهاب ومن العوامل ما يلي:

  • إذا كان أحد والديك لديه تاريخ من الخوف من الحشود.
  • التجارب السلبية السابقة.
  • الكراهية العامة للحشود.

ما هي أعراض فوبيا الأماكن المزدحمة؟

قد يجعلك خوفك من الحشود تشعر وكأنك لا تستطيع المشاركة في أنشطة معينة، يمكن أن يتسبب ذلك في مزيد من الأعراض النفسية، ومن هذه الأعراض:

  1. ضيق في التنفس.
  2. التعرق.
  3. زيادة معدل ضربات القلب.
  4. الدوخة.
  5. ألم المعدة.
  6. إسهال.
  7. بكاء.
  8. القلق والتوتر.
  9. التنفس بسرعة.
  10. الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم.
  11. احمرار الوجه.
  12. قشعريرة في الجسم.

ما هي مضاعفات فوبيا الأماكن المزدحمة؟

يعتقد بعض الباحثين إلى أن رهاب الحشود يعود في بعض الحالات إلى مضاعفات الإصابة بنوبات الذعر، وهي نوبات توتر شديدة تصيب بعض الأشخاص في مواقف بعينها ومن المضاعفات ما يلي:

  1. الإصابة بالاكتئاب.
  2. تدني احترام الذات.
  3. انخفاض الثقة بالنفس.
  4. تعطي المخدرات والكحول.
  5. العزلة عن الآخرين.
  6. الشعور بالقلق المستمر.
  7. مشاكل العلاقات.
  8. مشاحنات مع أفراد الأسرة.

كيف يؤثر رهاب الأماكن المزدحمة على الحياة اليومية؟

يمكن أن يؤثر رهاب الأماكن المزدحمة إلى خوف شديد من الأحداث التي من غير المحتمل أن تحدث على الرغم من أنك قد تدرك أن مثل هذا الخوف الشديد من الحشود ليس عقلانياً، إلا أنه لا يقلل من القلق الحقيقي الذي يمكن أن يحدث نتيجة رهابك.

قد تشعر أيضاً بالخوف من الحشود التي قد تواجهها يومياً بما في ذلك:

  • في الشواطئ أو حمامات السباحة العامة.
  • في الحدائق الخارجية.
  • في محلات البقالة أو مراكز التسويق.
  • كفي الحافلة أو مترو الأنفاق.
  • في دور السينما.

ليس فقط الاتصال المباشر مع الحشود هو الذي يمكن أن يؤدي إلى الرهاب، في بعض الحالات مجرد التفكير في التواجد في حشد من الناس قد يؤدي إلى التوتر والقلق.

علاج فوبيا الاماكن المزدحمة
علاج فوبيا الاماكن المزدحمة

كيف يتم تشخيص رهاب الأماكن المزدحمة؟

لا يوجد اختبار طبي يمكنه تشخيص رهاب الحشود، قد يطلب منك أخصائي الصحة العقلية ملء استبيان يتيح لك تقييم تواتر وشدة أعراضك، يمكن لهذا الشخص أيضاً مساعدتك في تحديد ما يثير مخاوفك حتى تتمكن من حلها مع الأخصائي.

وكلما أسرعت في طلب المساعدة كانت النتيجة أفضل لخوفك الشديد من الحشود، من المحتمل أنك لن تتغلب على مخاوفك بين عشية وضحاها، ولكن مع العلاج المستمر على مدار أسابيع أو شهور يمكنك تعلم تغيير طريقة تفكيرك الحالية.

ما هي طرق التغلب على فوبيا الأماكن المزدحمة؟

هناك عدة أمور إذا اتبعها الشخص المصاب يمكن أن تساعده في التغلب على هذا الرهاب ومن الطرق المتبعة نذكر منها ما يلي:

  • تعلم مهارات الهدوء والاسترخاء.
  • تواصل مع آخرين لديهم نفس المشكلة.
  • الالتزام بالأدوية والجرعات الموصوفة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • مواجهة المواقف التي تخشاها بالتدريج.

ما هو علاج فوبيا الأماكن المزدحمة؟

يمكن اتباع عدة طرق علاجية للتخلص من رهاب الأماكن المزدحمة، وقد تشمل مزيجاً من العلاج بالكلام وتقنيات إزالة التحسس مثل ما يلي:

  1. العلاج السلوكي المعرفي

يعتمد هذا الأسلوب من العلاج على إعادة الهيكلة المعرفية للمريض، وهي ما تجعله يدرك أن أفكاره السلبية تجاه الحشود ليست عقلانية.

   2. تقنيات الاسترخاء

تفيد تقنيات الاسترخاء في التخفيف من أعراض القلق، وتقليل حدة هذه الأعراض التي يعانيها المريض في الأوقات التي يظهر فيها هذا الاضطراب.

  3. العلاج بالتعرض

تعد هذه التقنية مفيدة للغاية حيث يتم تعريض المصاب للعناصر التي تثير الخوف لديه بشكل تدريجي، مع إكسابه لاستراتيجيات المواجهة الفاعلة.

 4. العلاج بالأدوية

قد يلجأ الطبيب إلى وصف أدوية للمساعدة في تخفيف أعراض القلق التي قد تواجهها مع رهاب الحشود، حيث تشمل خيارات الأدوية الممكنة مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا والمهدئات.

مواضيع مشابهة

هل تحتاج إلى المساعدة؟

إذا كان لديك خوف شديد من الحشود يمكن أن تكون مصاباً بالرهاب، وللتخلص من هذا الرهاب يمكنك التواصل مع موقع دكتور نفسي أونلاين والتحدث مباشرة مع الأخصائي النفسي بالطريقة التي تفضلها، والجلسات تتم بخصوصية وسرية تامة.

المصادر

  1. healthline
  2. bdccure

رسالة