أسباب فوبيا الخلاء والعلاج

عندما يعاني الشخص من رهاب الخلاء، قد تصبح حياته محدودة عندما يبدأ في تجنب الأماكن التي تسبب هذا الذعر، وبعض الأشخاص يشعرون بالخوف الشديد أو القلق عندما يواجهون الأماكن العامة التي قد يكون من الصعب الهروب منها.

ما هي فوبيا الخلاء؟

هو اضطراب قلق يسبب خوفاً شديداً من الشعور بالارتباك أو عدم القدرة على الهروب أو الحصول على المساعدة بسبب الخوف والقلق، غالباً ما يتجنب الأشخاص المصابون برهاب الخلاء أماكن جديدة ومواقف غير مألوفة مثل، الساحات المفتوحة ووسائل النقل العامة.

ما هي أعراض فوبيا الخلاء؟

يشعر الجميع بالقلق في بعض الأحيان، لكن اضطراب القلق يسبب قلقاً مفرطاً يؤثر على الأنشطة اليومية، تتشابه علامات رهاب الخلاء مع نوبة الهلع قد تواجه:

  • الشعور بالقشعريرة.
  • احمرار الوجه.
  • التعرق المفرط.
  • ألم في الصدر.
  • تسارع دقات القلب.
  • الشعور بالارتعاش.
  • صعوبة في التنفس.
  • الدوار أو الدوخة.
  • اضطراب في المعدة.
  • الشعور بالمرض.
  • تجنب التجمعات.
  • عدم السيطرة على النفس.
  • الشعور بالحرج أمام الأخرين.
  • مشاكل بالبلع.

ما هي أسباب فوبيا الخلاء؟

ليس من الواضح ما الذي يسبب رهاب الخلاء، وغالباً ما يرتبط باضطراب الهلع الموجود، لكن رهاب الخلاء يمكن أن يحدث بمفرده، وتتضمن عوامل الخطر للإصابة برهاب الخلاء ما يلي:

  1. يكون لدى الشخص طبيعة عصبية أو قلقة.
  2. وجود قريب مصاب بالرهاب.
  3. الاستجابة لنوبات الهلع بالخوف الزائد والتخوف.
  4. المعاناة من أحداث حياتية مرهقة.
  5. الإصابة بنوبة هلع أو أنواع رهاب أخرى.

كيف يتم تشخيص فوبيا الخلاء؟

قد يطلب مقدم الرعاية الصحية من المريض الإجابة على عدة أسئلة للحصول على التشخيص الدقيق، ومن الأسئلة المطروحة ما يلي:

  • هل تتوتر عندما تغادر منزلك.
  • هل هناك أماكن تتجنبها بسبب خوفك.
  • هل تعتمد على الأخرين للقيام بالتسوق.

كما يمكن تشخيص رهاب الخلاء بناءً على أعراضك، وعدد مرات حدوثها ومدى شدتها ومن المهم أن تكون منفتحاً وصادقاً مع المعالج، كما يتم تشخيص رهاب الخلاء إذا كان الشخص يشعر بالخوف الشديد والذعر في اثنين على الأقل من المواقف التالية:

  • التواجد في مكان مفتوح.
  • الوقوف في طابور.
  • استخدام المواصلات العامة.
  • أن تكون خارج منزلك وحدك.
علاج فوبيا الخلاء
علاج فوبيا الخلاء

ما هي مضاعفات فوبيا الخلاء؟

الخوف من الخلاء يمكن أن يحد كثيراً من أنشطة حياتك اليومية، ومن دون علاج قد لا تتمكن من إدارة المهمات، وقد تصبح معتمد على الآخرين وتكرار الحصول على المساعدة، ويمكن أن يؤدي الخوف من الأماكن المكشوفة والمفتوحة إلى:

  1. الإصابة بالاكتئاب.
  2. العزلة عن الآخرين.
  3. تعاطي الكحول والمخدرات.
  4. اضطرابات الصحة العقلية، مثل اضطرابات الشخصية.

كيف يمكن الوقاية من رهاب الخلاء؟

لا يوجد طريقة مضمونة لتجنب الإصابة برهاب الخلاء، إذا لاحظت أنك بدأت تشعر بالخوف من الذهاب أماكن آمنة منطقية، لا بد من مواجهة هذا الخوف من خلال التدرب على زيارة المكان مراراً وتكراراً، ربما مع صديق موثوق به أو مع أحد أفراد العائلة.

ينبغي أن يكون الأقارب على معرفة جيدة برهاب الخلاء، بحيث يمكنهم ذلك من فهم كل من المريض ومرضه بشكل أفضل، وتمكينه من القيام بأنشطة حياته اليومية، حيث يرافقونه عند ركوبه الحافلات العامة أو عند التسوق، مما يؤدي إلى التخفيف من العبء، كما يجب اتباع ما يلي:

  1. تعلم مهارات الهدوء والاسترخاء، بحيث تستطيع وضع المخاوف في حجمها الحقيقي ولا تبالغ فيها.
  2. تواصل مع أشخاص لديهم نفس المشكلة وتناقش معهم وتبادل مخاوفك مع من يشعرون بمثلها.
  3. مواجهة المواقف التي تخشاها بالتدرج من خلال التعود على الخروج وزيارة الأماكن المفتوحة.
  4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  5. الحصول على غذاء صحي .
  6. الالتزام بالأدوية والجرعات الموصوفة.

ما هو علاج فوبيا الخلاء؟

قد تكون فرص الشفاء جيدة لدى الأشخاص الذين يختارون اللجوء إلى معالجة إصابتهم برهاب الخلاء، بحيث تعتبر العلاجات التالية ملائمة لهذا الغرض وهي:

  1. العلاج السلوكي المعرفي

يتم في إطار هذا العلاج استفسار المريض عن أنماط التفكير ومعالجتها بشكل يتم فيه دعم المعني بالأمر حتى يتمكن من مواجهة قلقه بشكل فعلي، وقد ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي فعالية خاصة من بين إجراءات العلاج النفسي.

يمكن أن يساعد العلاج كيفية التعامل مع أعراض القلق، والطرق المستخدمة لتحدي المخاوف، والتعامل مع زيادة القلق تدريجياً عند البقاء في مواقف اجتماعية وكيفية التعامل مع هذه الأعراض عند ظهورها، وتعلم كيفية تغيير السلوكيات غير المرغوب فيها وتبديلها بسلوكيات إيجابية.

   2. العلاج الدوائي

قد يلجأ الأطباء في حالات الإصابة بالخوف بوصف المهدئات التي تعمل على تقليل من نوبات الخوف بسرعة كبيرة، إلا أنها قد تجعل المرء يصبح مدمناً، كما يتم وصف مضادات الاكتئاب في حالات الرهاب الشديدة للتخفيف من أعراض القلق.

هل تحتاج إلى المساعدة؟

إن كنت تعاني من رهاب الخلاء ويؤثر في حياتك اليومية، وتبحث عن علاج للتخلص من هذا الرهاب، يمكنك الاتصال بوقع دكتور نفسي أونلاين لطلب المساعدة والتحدث مباشرة مع أخصائي الصحة النفسية بالطريقة التي تفضلها وبخصوصية وسرية تامة.

المصادر

interaction

healthgrades

رسالة